2010年07月08日

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ウォーキングの免疫アップ効果をMAXにするには?・・・免疫力アップ、アンチエージング


ウォーキングの免疫アップ効果をMAXにするには?

ウォーキングはただ歩いてもそれなりに血行はよくなります
が、できれば第二の心臓のふくらはぎを伸縮するミルキング
アクションを最大限にしたいですよネ。


そうすれば、歩く歩数も少なくて済みますし、時間も取らない
ので、忙しい人にはうれしい話です。


それは、

1.歩幅を普段よりも広く大股で歩く。

2.踏み出した足の踵から着地する。

3.後ろ足はふくらはぎ、ハムストリン(ももの裏側の筋肉)
 をピーンと伸ばしてつま先で地面を蹴る。


これで、ふくらはぎのミルキングアクションはMAXになります。

歩く速度は相当速くなりますので、結構な運動量になると
思いますヨ。

posted by 免疫アップアンチエージングマン at 23:11 | ウォーキング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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